Ejercicios para mejorar la coordinación de piernas y brazos en la ejecución de los golpes en boxeadores
Un importante elemento para aumentar la capacidad de evaluar y regular los parámetros dinámicos y espaciotemporales de los movimientos es la gran diversificación de la característica de la carga (caracter de los ejercicios, intensidad del trabajo, duración, régimen del trabajo y del descanso) durante la ejecución de los ejercicios. Asimismo hay que prestar atenciona las sobre cargas que se aplican en los ejercicios para aumentar la coordinacion. Cabe recordar que el sistema de regulación de los movimientos incluye la informacion sensorial que procede del aparato articular y muscular y que refleja más características dinámicas y cinemáticas de los movimientos. Las oscilaciones de las sobrecargas, sobre todo cuando son casi extremas, activan el funcionamiento del sistema sensorial, hacen disminuir los umbrales de la sensibilidad articular y muscular y mejoran la capacidad diferenciar las señales aferentes. Ello contribuye a mejorar la sintesis sensorial, aumentar la atictud de la dosificación, la formación de un modelo inestético de la accion motora. Una técnica eficaz para los modelos cenestésicos de los movimientos (elemento imprescindible para la coordinación de los deportistas) es la activación de la funcion de uno de los analizadores mediante la desconexión del analizador visual (ejecutar ejercicios de coordinación compleja con los ojos cerrados) activa la función de la sensibilidad propioceptiva y permiten aumentar la eficacia de la regulación de los parámetros espaciotemporales y dinámicos de los movimientos.
LA CAPACIDAD DE MANTENER EL EQUILIBRIO
El equilibrio puede manifestarse tanto en condiciones estáticas con o sin apoyo, como en condiciones dinámicas.Las exigencias que se plantean en el equilibrio son típicas de deportes como la gimnasia y la acrobacia, distintos tipos de lucha, juegos deportivos (como por ejemplo el jockey sobre hielo), esquí (slalom, descenso, free-style, saltos), saltos de trampolín. El equilibrio se manifiesta en las posiciones corporales más variadas, en condiciones estáticas y dinámicas, con y sin apoyo.
En otras modalidades, las manifestaciones de equilibrio son menos variadas, pero desempeñan un papel importante para lograr resultados. Basta analizar el arsenal de acciones motoras halterofilia, lanzamientos de atletismo saltos ciclismo esquí, remo, natacion . Cada uno dicho deportes plantea sus propias exigencias de equilibrio y exige una metodologia correspondiente para perfeccionar dicha capacidad.
Cuando se habla de los factores que determinan el equilibrio, se constata en todos los casos una movilización que es el conjunto de las posibilidades de los sistema visual, auditivo, vestibular y somato sensorial. Una situación concreta del entrenamiento o de la competición que implique mantener el equilibrio depende de nivel de unos u otros sistemas. La mayoría de las veces se trata del sistema somato-sensorial (ante todo, su componente propioceptivo) y estimular.
Cabe distinguir dos mecanismos para mantener el equilibrio. El primero se manifiesta cuando la principal cuestión motora es mantener el equilibrio. En éste caso, se trata del resultado de un mecanismo regulador que actúa mediante correcciones constantes. La eliminación de las pequeñas alteraciones del equilibrio se realizar mediante una tensión refleja de los musculos y de las más importantes, con un rápido desplazamiento refleja hacia la zona estable de apoyo. El segundo mecanismo se realiza cuando las reacciones forman parte del movimiento de coordinación compleja y cada reacción no presenta carácter reflejo, sino de anticipación y es parte del programa motor de las acciones (Bernshtein, 1967, Verjoshanski.1988. Para realizar ambos mecanismos, el papel fundamental recae en la transformación de la impulsión aferente que parte de los analizadores. Por otra parte, también es importante la propiocepción articular y muscular, la información suplementaria llega de los analizadores visual y vestibular.
