Tanto si juegas al fútbol como si haces ejercicio en casa, unos movimientos sencillos durante unos minutos al día pueden mejorar la conexión entre tu cerebro y tus músculos, ayudándote a batir tus marcas y ejecutar movimientos avanzados con facilidad.
Puedes ser fuerte, pero sin coordinación no llegarás lejos así que, en especial a los que son muy patosos, prestad atención a este artículo que os traemos desde ejercicios en casa
Coordinación ojo-mano
Lanza una pelota de tenis contra una pared con una mano y recógela con la otra. Es un movimiento básico que te ayudará a mejorar la coordinación. Recomendamos que no uséis grandes pesos y que hagáis más hincapié en la coordinación y técnica.Coordinación espacial (entorno)
Poder ubicarnos en entrenos en los que que no podamos tomar referencia de nuestro entorno es vital, como saltar y agarrarse a una cuerda, dominadas con salto o el complicado paso del granjero. El ejercicio en sencillo, salto y gira 180 grados en el aire, intentando aterrizar con los pies en el mismo sitio. Primero hacia un lado y después hacia el otro.Equilibrio
Uno de los ejercicios de coordinación y equilibrio más sencillos es ponerse a cuatro patas sobre las manos y las rodillas para extender un brazo frente a ti y la pierna contraria hacia atrás. Mantén la posición contando hasta diez, y cambia de pierna.Velocidad
Uno de los mejores ejercicios en casa para mejorar la velocidad, coordinación y cardio es la comba. Existen múltiples formas de poder entrenarla, desde cortos intervalos de saltos simples, hasta ejecutar largas series de “dobles” o incluso “triples de comba”. Ejercicio que os recomendamos encarecidamente desde ejercicios en casa para una buena evolución.La ventaja de la comba es que podéis fabricar una con una simple soga o cuerda o comprarla en cualquier gran superficie por un precio muy económico.
Conclusiones
Una buena coordinación y equilibrio son facetas que nos harán mejorar en nuestro entrenamiento y nos harán sentir más cómodos con nuestro cuerpo.Estas son sólo algunas variantes de ejercicios de coordinación y equilibrio que os presentamos, pero en futuros artículos seguiremos potenciando estas facetas para que podáis incluir una diversidad de ejercicios para entrenar en casa y tener cada día una rutina de entrenamiento semanal más nutrida.